Alanya Haber İhbar   |  

Alanya Rehberlik Araştırma Merkezi Rehber Öğretmenleri Engin SEZER ve Osman CEYLAN tarafından Mahmutlar Şükrü Kaptanoğlu Lisesi’nde 12. sınıf öğrencilerine yönelik ‘Sınav Kaygısı ve Motivasyon’ konulu seminer verildi. ‘Sınavı bilgi değerlendirmesi olarak değil de kişilik değerlendirmesi olarak görme, yetersizlik duygusu içerisinde ders çalışma, aşırı huzursuzluk, gerginlik ve endişe hali, sınavı kazanmayı hayatının tek amacı olarak görme’ gibi etkenlerin ön planda olduğunu dile getiren Engin SEZER, Sınav Kaygısıyla baş etmenin mümkün olduğunu belirterek, “Başarısız öğrenci yoktur. Kendini keşfetmemiş, özgüven eksikliği olan öğrenciler vardır. Sınavları hayatın içerisindeki renkler olarak görmek gerekir. Tabi ki çalışmak, çaba göstermek gerekir. Ama kesinlikle heyecana kapılmamalısınız” dedi.

‘Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı diyoruz diyerek konuşmalarına devam eden Engin SEZER, “Yaşanan kaygı çok yoğun ise, kişinin, enerjisini verimli bir biçimde kullanması, dikkatini ve gücünü yapacağı işe yönlendirmesi engellenir. Kişi potansiyelini tümüyle kullanamaz ve istenen performansa erişemez. Kaygımız yükseldiği anda bedenimiz bazı sinyaller gönderir. Kalp atışlarında hızlanma, terleme ya da üşüme, yorgunluk; solunumda güçlük, titreme, mide ağrısı, baş ağrısı bunlardan bazılarıdır. Böyle durumlarda kullanacağımız bazı yöntemler kaygının başa çıkılabilir düzeye inmesi için bize yardımcı olabilir” dedi.

‘Sınav Kaygısı Nasıl Tanınır’

‘Bir sınava girmeden günlerce önce sınavı başarıp başaramayacağınız kaygısı beyninizi aşırı meşgul ediyorsa ve yoğun bir kaygı hissediyorsanız üstelik bu kaygı sizi gündelik işinizi bozuyorsa, uykularınızı, yeme duyunuzu etkiliyorsa, neredeyse başka bir şey düşünmüyorsanız sınav kaygısına adaysınız demektir’ diyen Osman CEYLAN da “Sınav ertesi gün, uyku tutmuyorsa, sınav saati ecel gibi yaklaşıyorsa, sınava girerken eliniz ayağınız titreyip soğuk terlemeye başladıysanız, bir de sınavda beyniniz zonkluyor, sınav kâğıdını açmaya cesaret edemiyor ve soruları heyecandan okuyamıyorsanız yoğun bir sınav kaygınız var demektir. Zamanı iyi kullanamama, kötü çalışma alışkanlıkları, beklenti düzeyi, mükemmeliyetçi yaklaşım, görev ve sorumlulukları erteleme, başarısız olma korkusu sınav kaygısının nedenleridir.  Sınavlara bir plan ve program dahilinde hazırlanmak, çalışmaları asla ertelememek, zamanı verimli kullanmak, beklentiyi gerçekçi tutmak, olumsuz duygu, düşünce ve davranışlardan kurtulmak ise Sınav Kaygısını azaltan faktörlerdir” dedi.